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거북목·일자목정상적인 경추는 X-ray 검사상 옆에서 봤을 때 C자 커브를 유지해야합니다.
현대인은 컴퓨터 작업, TV 시청, 스마트폰 사용 등에 의해
올바르지 않은 자세(이를 head forward posture라고 합니다)를 장시간 취하기 때문에
거북목, 일자목 환자는 점점 증가 추세에 있습니다.
정상적인 목 vs 일자목증후군
일자목, 거북목이란?
목뼈는 본래 인체 앞쪽으로 볼록한 C자형으로 머리의 과부하 (보통 4~5kg) 를 버틸 수 있게해줍니다.
그런데 이 C자형 목뼈가 잘못된 자세나, 충격으로 인하여, 일자 배열이 될 때는 일자목이라부르고,
일자목이 심화되어, 아랫목은 굴곡, 윗목은 신전되면 형상이 거북의 목과 비슷하다하여 거북목으로 부릅니다.
그런데 이 C자형 목뼈가 잘못된 자세나, 충격으로 인하여, 일자 배열이 될 때는 일자목이라부르고,
일자목이 심화되어, 아랫목은 굴곡, 윗목은 신전되면 형상이 거북의 목과 비슷하다하여 거북목으로 부릅니다.
일자목이나 거북목이되면 충격 완화 능력이 떨어져, 머리의 무게가 직접 어깨나 목 부위에 전달되어
디스크 등의 질환이 올 가능성이 높아집니다.
디스크 등의 질환이 올 가능성이 높아집니다.
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거북목·일자목의 증상목을 뒤로 젖히면 뻣뻣하고 아프거나 움직임 제한이 있고
만성적인 어깨 결림을 호소하는 경우도 많습니다.
두통이나 집중력 저하, 원인불명의 눈 피로를 호소하기도 합니다.
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거북목·일자목의 치료원인이 자세에 있기 때문에 도수치료, 침치료, 추나요법과 병행하여 자세를 교정하고
일상생활에서 교정 운동을 병행해주시면 치료 기간도 단축되고 호전도 빨라집니다.
비수술 목디스크 치료 효과
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정형외과, 한의학과 협진정형외과와 한방 내과, 한방재활의학과 전문의, 한의학 박사등 8인 이상의 의사들이 함께 환자분의 상태를 논의하여 가장 이상적으로 치료합니다. 정형외과와 한의학과 진료를 같은 날 받으실 수도 있습니다.
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침 뜸침과 뜸으로 인체의 기혈순환을 조절하고 어혈을 제거하며 근육과 인대의 손상을 치료하여 몸 전반에 나타나는 통증을 완화시켜 줍니다.
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약침순수 한약 성분을 정제한 약침을 경혈에 주입하여 한약과 침의 효과를 동시에 볼 수 있는 치료법으로 사고로 손상된 근육과 인대를 재생시키고 염증을 빠르게 제거해줍니다.
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부항병의 원인이 되는 부위에 관을 흡착시켜 경락을 원활히 소통시키는 치료법으로 인체 내 독소를 빼내고, 피부와 근육 내 혈액을 맑게 정화하여 통증을 치료합니다.
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추나, 도수치료한의사, 운동치료사가 직접 손이나 도구로 환자의 통증부위, 움직임이나 신경학적 이상감각 등을 검사와 평가를 통해 치료합니다.
구조의 변화가 동반된 경우 추나 요법을 통해 원래대로 되돌리기 때문에 체형 회복을 돕습니다. -
한약한약은 인체의 정기신을 조절하여 보다 기력이 있고 활기가 있을 수 있도록 도와드립니다.
안전한 약재로 1:1 체질맞춤형 탕약을 처방합니다.
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물리 치료경피신경자극치료(TENS), 간섭파치료(ICT), 초음파 치료기, 핫팩, 아이스팩, 파라핀욕, 적외선치료 등을 이용하여 통증을 완화시키거나 조직의 치유를 촉진시킵니다.
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체외충격파고에너지 충격파로 통증부위의 혈행을 개선시켜 환부의 장기적인 순환을 개선하고, 반복 치료시 효과가 누적되어 장/단기 모두 효율적인 치료가 가능합니다. 골성장을 자극하며, 칼슘의 재흡수를 향상시킵니다.
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운동 치료심리적 안정을 찾을 수 있도록
맞춤 상담을 진행합니다. -
자기장 치료신경 및 근육 재활
척추 관련 질환
말초신경 및 혈관
근육내 자극치료 및 통증유발점 주사치료와 병행 가능
요실금 -
크라이오젯냉각 치료로 통증과 염증을 신속하고 시원하게!통증질환 수술 후 처치 류마티스, 피부과 질환에 효과를 보입니다.
일자목 생활습관
올바른 앉기자세를 익혀서 바른 자세를 가져보세요.
한시간에 한번 목 건강을 위한 스트레칭을 알려드립니다.
편안한 마음으로 스트레칭을 따라해보세요.
편안한 마음으로 스트레칭을 따라해보세요.
- 1) 머리 앞뒤로 움직이기
- 앞, 뒤로 빼고 5초씩 멈추기, 10회 반복
- 2) 머리 뒤로 젖히기
- 뒤로 젖히고 5초 멈추기, 10회 반복
- 3) 턱 가슴에 대기
- 턱을 가슴에 대고 5초 멈추기, 10회 반복
- 4) 어깨 으쓱 들어올리기
- 어깨 올리고 5초 멈추기, 10회 반복
- 5) 머리 왼쪽, 오른쪽으로 회전하기
- 각 방향별 5초씩 멈추기, 10회 반복
- 6) 머리 양옆으로 기울여 당기기
- 양쪽 방향별 기울인상태로 15초씩 멈추기, 3회 반복
- 7) 손으로 미는 힘과 반대로 머리 밀기(앞, 뒤)
- 앞, 뒤 방향별 힘주는 상태로 5초씩 멈추기, 10회 반복
- 8) 손으로 미는 힘과 반대로 머리 밀기(왼쪽, 오른쪽)
- 양쪽 방향별 힘주는 상태로 5초씩 멈추기, 10회 반복
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01평소에 올바른 자세를 유지하는 것이 아주 중요합니다.특히 오래 앉아있는 작업을 가지신 경우 바른 자세로 앉아야 합니다.
앉아 있는 경우의 바른 자세란?
등을 무리가 가지 않을 정도로 바로 세우고 가슴을 편안하게 내밉니다.
양 어깨는 곧게 펴고 배에 힘을 주고 앉습니다. -
02무리가 가지 않는 선에서 신체활동을 늘립니다.정신노동보다는 신체활동을 늘리고 특히 근육량을 증가시키는 것이 좋습니다.
척추의 이상 정도가 비슷한 상태라면 근육량이 많은 사람이 통증을 훨씬 적게 느낍니다.
척추에 무게가 실리는 운동보다는 수영같이 척추에 무게가 실리지 않는 운동이 좋습니다. -
03식단 조절을 통해 칼슘과 단백질섭취를 늘립니다.칼슘과 단백질을 잘 섭취하여 근육, 뼈, 인대를 강화하여 미리 예방하는 것이 좋습니다.