나비솔한방병원·한의원

충주 한의원 추천, 먹어도 안 찌는 몸? 기초대사량이 중요 

 안녕하세요, 충주 나비솔동원한의원 서동원 원장입니다.

한낮 기온이 점차 올라가기 시작하면서 체중 관리를 시작하시는 분들이 부쩍 늘어나고 있습니다. 하지만 똑같이 운동하고 먹어도 유독 살이 잘 빠지지 않거나 하루 이틀의 방심만으로 요요현상이 찾아와 고민인 분들도 많이 계실 텐데요. 그 이유는 바로 우리 몸의 에너지 소비 엔진인 ‘기초대사량’에 있습니다.

“기초대사량이 무엇인가요?”라고 흔히 질문하시곤 하는데요. 기초대사량이란 생명 유지를 위해 우리 몸이 휴식 상태에서도 소모하는 최소한의 에너지를 말합니다. 심장이 뛰고 호흡을 하며 체온을 유지하는 데 쓰이는 열량이죠. 전체 에너지 소비량의 약 60~70%를 차지하므로, 기초대사량이 높을수록 살이 덜 찌는 체질이라고 할 수 있습니다.

체중 감량에 중요한 기초대사량, 어떻게 높이는 걸까요?

기초대사량을 높이는데 무엇보다 중요한 것이 바로 ‘근육’입니다. 양질의 단백질을 충분히 섭취하여 늘려주어야 하죠. 근육은 스스로 소모하는 에너지가 많아, 기초대사량이 높은 사람 중에는 근육의 비중이 높은 사람들이 많습니다. 따라서, 식단을 구성할 때도 근육 형성에 도움을 주는 단백질을 꼭 챙겨서 드시기를 추천해드립니다. 주기적인 근력 운동 역시 중요합니다.

‘충분한 수분 섭취’ 또한 중요합니다. 물은 그 자체로는 칼로리가 없지만, 우리 몸에 들어와 순환하고 소화를 시키면서 여러 장기를 사용하기 때문에 에너지를 소모하게 합니다. 꼭 다이어트를 위해서가 아니더라도, 물은 자주 섭취하는 것이 건강에도 좋다는 사실은 기본적인 건강 상식 중 하나이죠. 다만, 한 번에 많은 양을 갑자기 많이 마시는 것이 아닌 소량의 물을 자주 마셔주는 것, 그리고 차가운 물보다는 미지근하거나 따뜻한 물이 건강에도 다이어트에도 좋은 영향을 가져다줍니다.

마지막으로 ​충분한 수분 섭취만큼이나 중요한 ‘양질의 수면’입니다. 우리의 몸은 잠을 자면서도 활동을 멈추지 않기 때문에 수면 중에도 에너지를 소모하는데요. 숙면이 이루어지지 않아 신체의 밸런스가 무너지면 스트레스는 물론, 건강에도 좋지 않은 영향을 끼치겠죠. 무엇보다 수면이 부족한 상태에서는 공복감을 느끼게 하는 그렐린 호르몬 분비가 촉진되어 불필요한 열량을 섭취할 가능성이 큽니다. 하루 7시간 이상의 수면과 온전한 휴식은 우리 신체가 회복하고 재충전하는 시간입니다.

기초대사량 증진과 체질 개선을 돕는 한방 다이어트의 역할

충주 한의원 추천 “기초대사량을 높이는 방법”을 통해서도 스스로 대사량을 올리기 버거우시다면 한방 다이어트의 도움을 받아보시는 것도 하나의 대안일 수 있습니다. 나비솔동원한의원의 한방 다이어트는 개인의 체질과 현재 몸 상태에 맞추어 부족한 영양은 보충하고 대사를 방해하는 노폐물과 독소는 배출시켜 기초대사량을 자연스럽게 끌어 올려줍니다. 다이어트 한약은 무작정 식욕을 억제하는 것이 아닌, 적은 식사량으로도 충분한 포만감을 느끼게 해주어 다이어트 중 흔히 겪는 공복감과 식단 스트레스를 줄여주며, 건강한 식습관을 형성할 수 있도록 도와줍니다.

기초대사량을 높이는 과정은 단기적인 레이스가 아닌, 신체 내부의 균형을 건강하게 재정비하는 과정입니다. 올바른 생활습관과 충주 한의원의 한방 다이어트를 통해 활기차고 가벼운 몸을 되찾으시길 바랍니다. 기초대사량 관리, 나비솔동원한의원에서 도와드리겠습니다.