나비솔한방병원·한의원

안녕하세요. 증평한의원입니다. 다이어트를 하다 보면 식사량이나 운동량에 큰 변화가 없는데도 갑자기 체중이 늘어 당황하는 경우가 있습니다. 

이때 늘어난 체중이 모두 체지방 때문이라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 체내 수분 변화나 부종이 영향을 미치는 경우도 있습니다.

부종은 조직에 체액이 과도하게 쌓이면서 나타나는 현상입니다. 

특히 짠 음식을 많이 먹은 다음 날, 장시간 앉아 있거나 서 있었을 때, 수면이 부족한 경우 또는 생리 전후에는 일시적으로 몸이 붓고 체중이 증가할 수 있습니다.

그렇다면 증평한의원에서는 체중 증가와 부종을 어떻게 구분할 수 있을까요?

가장 먼저 살펴볼 것은 변화의 속도와 양상입니다. 

체지방은 하루 이틀 사이에 크게 늘고 줄기보다는 일정 기간에 걸쳐 서서히 변화하는 반면, 수분량에 따른 체중 변화는 비교적 짧은 시간에도 나타날 수 있습니다. 

아침보다 저녁에 다리가 많이 붓거나, 양말 자국이 평소보다 깊게 남거나, 반지나 신발이 갑자기 꽉 끼는 것도 부종과 함께 나타날 수 있는 변화입니다.

다만 체중계 숫자만으로 부종인지 체지방 증가인지 정확하게 판단하기는 어렵습니다. 

체중은 수분뿐 아니라 음식물 섭취량, 배변 상태, 활동량 등 여러 요인의 영향을 받기 때문입니다. 또한 부종과 체지방 증가가 동시에 나타날 수도 있습니다.

따라서 하루의 체중 변화에 지나치게 일희일비하기보다는 일정한 조건에서 체중을 측정하고, 며칠에서 수주간의 추세와 함께 몸의 변화를 관찰하는 것​이 좋습니다.

특히 특별한 이유 없이 부종이 반복되거나 갑자기 심하게 붓는 경우, 한쪽 다리만 붓거나 숨이 차는 등의 증상이 함께 나타난다면 단순한 다이어트 문제로 생각하지 말고 증평한의원 또는 병원 내원이 필요합니다.

다이어트에서 중요한 것은 단순히 체중계 숫자를 줄이는 것이 아닙니다. 

체중이 변화하는 이유를 살펴보고 식습관, 활동량, 수면, 수분 상태 등 생활 전반을 함께 점검하는 것이 보다 건강한 체중 관리의 시작입니다.