나비솔한방병원·한의원

열심히 굶고 땀 흘려 운동해도 체중계 바늘이 요지부동이라면, 단순한 의지 부족이 아닐 수 있습니다. 

특히 나이가 들면서 혹은 잘못된 다이어트를 반복하면서 우리 몸의 '대사기능'이 뚝 떨어졌을 가능성이 높습니다.

우리 몸의 대사기능이 저하되면 에너지 소비 효율이 극도로 낮아집니다. 

쉽게 말해, 남들과 똑같이 먹어도 내 몸은 음식을 에너지로 쓰지 않고 곧바로 '지방'으로 축적하려는 성향이 강해지는 것이죠. 

이 상태에서는 무작정 식사량을 줄여봐야 몸이 비상 상황으로 인식해 대사율을 더 떨어뜨리는 악순환만 반복됩니다.

■ 내가 대사기능 저하증일까? 

만약 체중 증가와 함께 아래와 같은 증상이 동반된다면 대사기능 저하를 의심해봐야 합니다.

조금만 먹어도 쉽게 붓고 부기가 잘 안 빠진다.

남들보다 추위를 많이 타고 손발이 항상 차다.

충분히 자도 늘 피곤하고 무기력하다.

피부가 건조해지고 모발이 푸석푸석해진다.

이 중 2가지 이상이 해당된다면 이미 체내 대사 순환에 정체가 시작된 것입니다. 

이때는 무작정 식욕을 억제하는 일반적인 다이어트 방식이 아니라, 무너진 대사 스위치를 다시 켜는 치료적 접근이 우선되어야 합니다.

■ 굶기만 하는 다이어트를 진행한다면

식사량을 극한으로 줄이고 매일 열심히 운동을 하는데도 체중계 바늘이 꼼짝도 하지 않는다면, 그것은 의지의 문제가 아닙니다. 우리 몸의 에너지 소비 시스템인 '대사기능'이 마비되었을 가능성이 높습니다.

많은 사람이 다이어트를 단순히 '적게 먹고 많이 움직이는 산수 계산'으로 생각합니다. 하지만 우리 몸은 로봇이 아닙니다. 대사기능이 떨어진 몸은 들어온 영양소를 에너지로 태우지 못하고, 오히려 비상식량처럼 '체지방'으로 움켜쥐려는 성향이 강해집니다. 이 상태에서는 굶으면 굶을수록 몸이 생존 모드로 돌입해 대사율을 더 떨어뜨려 체중 관리가 쉽지 않을 수 있습니다.